Giữ Gìn Sức Khỏe

La Khê ngày 19 tháng 6 năm 2013

Cháu V.,

Để giữ gìn sức khỏe, cậu luôn nhớ 4 điều các bậc đi trước đã khuyên:

• Ăn uống hợp lý: không mặn quá, không ngọt quá, không mỡ béo quá, không đều đều thịt quá. Nên ăn cá nhưng không nên ăn cá chiên dòn… Nên ăn nhiều rau đậu nhiều củ quả,… quả chua quả chát nên ăn nhiều hơn quả ngọt. Bữa ăn sáng nên ăn no, bữa trưa giảm bớt và buổi chiều thì ăn rau nhiều hơn cơm và ăn thật ít, món ăn thật đạm bạc, tránh ăn thịnh soạn và tránh uống bia rượu nhiều vào buổi tối vì thức ăn đầy bụng và bia rượu làm giấc ngủ nặng nhọc và thức dậy bị nặng đầu…
• Thể dục đều đặn: Tập theo phương pháp dưỡng sinh, vào Google gõ “Phương pháp tập thể dục dưỡng sinh ,BS Nguyễn văn Hưởng” cứ tập dần theo cách hướng dẫn. Nếu không thì lạy như Phật Tử lạy Phật. Mỗi sáng lạy đều đặn 30 hay 40 lạy cũng là tập thể dục, sau đó đi bộ.
• Bỏ thuốc lá, giảm bia rượu.
• Tâm trí ổn định: Muốn tâm trí dần ổn định, giảm thiểu cảm giác sốc trong mọi tình huống của cuộc sống. Cách hay nhất là tập ngồi thiền. Đọc “Làng Mai” hoặc “Thiền Sư Nhất Hạnh” để biết cách tiệp cận thiền, để chuyển hóa tâm thức… Để biết thế nào là Chánh Niệm và áp dụng ngay vào cuộc sống hằng ngày.

Do từ lâu mình ăn uống chưa hợp lý nên nay có “Thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng…” giúp đỡ cho cơ thể mình rồi… còn 3 điều sau cố gắng dần sẽ được.

Thân ái chúc cháu và gia đình an vui.

Cậu Hiển